وقاية العظام بالرياضه

لياقة بدنية : كيف تقي الرياضة من الإصابة بأمراض العظام؟



بعد أن يتقدم الإنسان في العمر يحس بالكثير من الألام في العظام
والتي دائما لا يوجد علج لها إلا المسكنات كالعادة، فالعظام مع مرور العمر
تقل كثافة، وقد تصل إلى أمراض خطيرة مثل هشاشة العظام وهو المرض الذي نسمع
عنه دائما من كبار السن والسيدات، ولكن الرياضة والتدريبات الرياضية تزيد
من كثافة العظام وهناك بعض الرياضات مثل المشي مثلا لكبار السن يزيد من
نسبة التحمل مما يجعل العظام ينمو أسرع.

ودائا التعب الكبير يكون في
المفاصل مثل الركبة والتي تكون فيها أكثر الحالات، فيجب أن تعلم أن تقوية
العضلات حول المفاصل تحمل الكثير من الحمل الذي يقع على المفاصل فتقلل من
مخاطر الإصابة بهذه الأمراض، أما لو حدث لا المرض بالفعل فالتمارين
الرياضية تساعد على تقليل الأوجاع بنسبة لا بأس بها تصل إلى 15 ٪ وأيضا تقي
من التأكل الواقع على هذه المنطقة وهذا لا يتطلب منك إلا المشيلدقائق
معدودة يوميا (6 دقائق على الأقل).

بالتالي فالرياضة تقيك الكثير من
الأمراض والتي من الممكن أن تعاني منها في كبر السن، وبالتالي عليك ان لا
تهملفي هذا أبدا، فالرياضة تحافظ عليك في صغرك وتقيك الأمراض في الكبر، ولا
يوجد لديك الآن أي عذر، فكل المطلوب منك على الأقل المشي لدقائق معدودة في
اليوم.. ولا تنسى أن تنصح أهلم الكبار في السن.