التحمل الدوري التنفسي وارتباطه بلاعبي الكره الطائره

التحمل الدوري التنفسي









المفهوم
يعني الجلد الدوري التنفسي كفاءة الجهازين الدوري التنفسي في مد العضلات العاملة بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول .

تعريفه
هو قدرة الأجهزة الحيوية علي مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي .



أهميته

- 1 يعتبر الجلد الدوري التنفسي من أهم المكونات اللازمة لممارسة معظم الأنشطة الحركية خاصة تلك تتطلب العمل لفترات طويلة .
- 2 يرتبط بالعديد من المكونات البدنية الأخري كالرشاقة والسرعة الانتقالية .
- 3 يرتبط الجلد الدوري التنفسي بالترابط الحركي والسمات النفسية وخاصة قوة الإرادة .
4- يعتبر المكون الأول في اللياقة البدنية .

العوامل المؤثرة فى التحمل الدورى التنفسي : -
-التدريب الرياضي .
- تأثير الأدوية .
- العوامل المناخية .
- الإجهاد العضلي .
- التغذية .
- العادات الشخصية .
- الحالة النفسية .

انواع التحمل

التحمل العام :
***********
وهو القدرة علي أداء الأنشطة التي تتضمن مجموعات عضلية متعددة واعتمادا علي خصائص الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي والاعتماد علي هذه الخصائص طول فترة الأداء .
التحمل الخاص :
*************
وهذا النوع من التحمل يرتبط بالأداء في الرياضات المختلفة حيث أن التحمل الخاص يرتبط بأداء الأنشطة التي تتطلب الاستمرار في الأداء بمعدل عالي السرعة لفترات طويلة . .




تتطلب كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي للاعب في مد العضلات العاملة بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة من المجهود المستمر لذا فلعبة كرة الطائرة من الأنشطة الرياضية التي تتطلب مستوي عالي من التحمل الدوري التنفسي ليستطيع اللاعب الأداء بكفاءة وفاعلية من بداية المباراة وحتى نهايتها ففي المتوسط يكون زمن المباراة ساعة ونصف وهذا هو الوقت الفعلي الذي تمارس فيه اللعبة بين الفريقين فهي لعبة تتسم بالتفاعل الإيجابي المستمر لفترة طويلة نسبياً .

من أجل هذا فإن بعض الباحثون يعتبر التحمل الدوري التنفسي المكون الأكثر أهمية من حيث المؤشر لقياس الحالة البدنية للاعب ومؤشر قياس هام أيضا بالنسبة للتميز بين اللاعبين المدربين وغير المدربين .

لدا فقد اعتبره كوبر المكون الوحيد للياقة وذلك عند اختباره الشهير المسمي باسمه cooper test لقياس التحمل الدوري التنفسي بالجري لمدة 15 دقيقة .

ولقد أشار جونسون فيركي ستولدري وشيفر إلي أن التحمل الدوري التنفسي بعد المكون الأول في اللياقة البدنية .

وقد عرفة كلارك بكونه " استمرار المجموعات العضلية الكبيرة في العمل مدة طويلة مما يستلزم توافق عمل الجهازين الدوري والتنفسي لموائمة أي نشاط بصفة عامة وكرة الطائرة بصفة خاصة .




تمرينات التحمل











الجري حول الفناء 2 ق .

الجري في المكان دقيقة ونصف .

الصعود والنزول علي مقعد أو درج 1 ق .

العدو 30متر ويكرر أربع مرات .

( وقوف ) الارتقاء المزدوج علي مقعد أو درج .

( وقوف ) الارتقاء بقدم واحدة ثم الأخرى علي مقعد أو درج .

( وقوف ) ثبات الوسط متبادل وضع المشطين اماما .

( وقوف ) الجري أماما ثم التحرك بخطوات جانبية سريعة .

( وقوف ) الجري مسافة معينة ثم الوقوف- الجلوس علي أربع ثم قذف الرجلين خلفا .

( وقوف . مسك حبل ) الوثب في المكان بالارتداد مع دوران الحبل أماما

( وقوف ) الجري مسافة معينة ثم الجري في المكان مع رفع احدي الركبتين ذاوية قائمة لمدة 30 ث .

) وقوف ) الجري لمسافة من 400 – 800 م

) وقوف ) الجري لمدة 12 دقيقة .

) وقوف ) الجري الارتدادي .

( رقود . لمس الرقبة) رفع الجذع اماما عاليا مع تبادل رفع القدمين ومحاولة لمس الركبة بالجبهة

( رقود . مسك ثقل ) رفع وخفض الذراعين باستمرار

( وقوف . مسك ثقل ) تبادل رفع الذراعين جانبا

( وقوف. مسك ثقل خلف الرأس ) رفع الذراعين اماما عاليا

( وقوف . مسك ثقل ) الطعن الجانبي باستمرار