ام محمد
مشرفة الاقسام الاسلاميه
المهنه : 
المزاج : 
الجنس :  بلدي : مصر
محافظة : قنا
عدد المساهمات : 835
نقاط : 1714
تاريخ الميلاد : 04/04/1982
تاريخ التسجيل : 17/01/2012
العمر : 42
 |  موضوع: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!  الثلاثاء يناير 24, 2012 6:17 pm | |
| صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!
صعود السلالم بسرعة يقوي القلب
هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد،
وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي
فهو المكان المخصص لها،
وفي هذا الإطار يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة
من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية.
ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك
لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة.
كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات,
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل،
وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة,
فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو 214 درجة.
وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر
بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر | |
|
black_h0pe
قريب من العضويه الذهبيه
المهنه : 
المزاج : 
الجنس :  بلدي : الجزائر
محافظة : خنشلة
عدد المساهمات : 73
نقاط : 73
تاريخ الميلاد : 18/12/1990
تاريخ التسجيل : 29/01/2012
العمر : 33
| | موضوع: رد: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!! الأحد يناير 29, 2012 5:59 pm | |
| | |
|
نفسي احقق حلمي
مرشح لفريق الابداع
المهنه : 
المزاج :
الجنس : بلدي : عربي وكفي
محافظة : الحريه
عدد المساهمات : 1506
نقاط : 1516
تاريخ الميلاد : 14/09/1991
تاريخ التسجيل : 22/01/2013
العمر : 33
| | موضوع: رد: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!! الجمعة يناير 25, 2013 10:13 am | |
| كل الشكر لك...ابدعت بالتالق | |
|
