نصائح وإرشادات الدكتورة هبة عيسوى للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة

تقدم الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، مجموعة من
النصائح والإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة أو الاختبارات
الجامعية وتقول: الهدوء النفسى والطمأنينة عاملان أساسيان فى اجتياز
الاختبارات ومنها:

- الاستعانة بالله والإكثار من الدعاء والصلاة وطاعة الوالدين.
- تأكد بنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد على أقوال زملائك.
- احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك.
- ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهى شديدة الخطر عليك.
- استرح قليلا بعد عودتك من الامتحان ثم ابدأ باستذكار دروسك لليوم التالى.
- احرص على استذكار المنهج بكامله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لاتدركها- لا قدر الله.
- استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار.
- تناول إفطارا خفيفا ولا تتخم نفسك بالأكل.
- تأكد من إكمال أدواتك التى تحتاجها (آله حاسبة- أدوات الهندسة- قلم-مسطرة).
- غادر منزلك قبل الاختبار بوقت كاف حتى لا تتأخر.
- لا تتجول مع زملائك خارج المدرسة بين فترات الاختبار.

* قبل الامتحان :
- خذ قسطا وافرا من النوم فى الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوى التركيز.

- تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاى، صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبى
لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة، ويكفى كوب واحد من أى منهما.

*الحركة:
لاشىء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية فى تخفيض التوتر والقلق.

قسم رائع وافكار رائعه

ساكتفى بالمرور على صفحتك
دون رد او تعقيب فربما تكون شهادتي مجروحه
تقبل منى اجمل تحيه واجمل تقدير ..

من السهل ان تحب الناس ...
ولكن من الصعب ان تخبر الناس على حبك

طرح رائع
ابدعت واحسنت الاختيار
ربي يعطيك العافيه علي هيك طرح

مشكور في انتظار المزيد

شكرا علي تلك النصائح الغالية

ربنا يستر يارب ويعدي اسنادي علي خير مع كل الطلبه

» تعريف طالب الثانوية العامة
» نكت امتحانات 2015 ، طرائف الثانوية العامة 2015
» نتيجة تنسيق الثانوية الازهرية2012
» العربي زار كنترول الثانوية.. تعليماته بالتصحيح لصالح الطلاب
» الإيجاز والإطناب والمساواة و المحسنات البديعية للشهادة الثانوية